Kebanyakan orang mungkin ketika berbicara karbohidrat yang diingat pertama adalah Nasi, Padahal sumber karbohidrat itu banyak sekali dan karbohidrat sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berikut adalah 5 Manfaat Karbohidrat dan sumber makanaannya.
Sebelum mengetahui 5 Manfaat Karbohidrat dan sumber makanaannya yuk kita cari tau apa itu sebenarnya karbohidrat?
Karbohidrat adalah salah satu jenis zat gizi yang berfungsi SEBAGAI SUMBER TENAGA BAGI TUBUH. Karbohidrat sendiri terdiri dari dua jenis yaitu pertama Karbohidrat sederahana yang merupakan kumpulan gula-gula dasar berbentuk rantai kecil yang mudah dicernasehingga cepat meningkatkan kadar gula darah. Kedua Karbohidrat Kompleks yang merupakan kumpulan gula-gula ganda berbentuk rantai panjang sehingga lama dicerna dan lambat meningkatkan kadar gula dalam darah. Bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Sumber sumber karbohidrat. Berdasarkan jenis karbohidratnya, sumber makanan yang menghasilkan karbohidrat antara lain:
1. Sumber karbohidrat sederhana: Gula, Makanan manis (kue, permen)
2. Sumber karbohidrat Kompleks : Serealia (gandum, beras, biji-bijian), Kacang-kacangan, Sayur-sayuran, Umbi-umbian dan Buah-buahan.
Setelah mengetahui jenis karbohidrat dan sumbernya, berikut 5 Manfaat Karbohidrat yang harus anda ketahui bagi tubuh kita:
1. Sumber Energi
Makanan yang kita makan saat ini, dipecah menjadi gula (karbohidrat sederhana) dan pati (karbohidrat kompleks) kemudian berubah menjadi glukosa di dalam darah (gula darah) sebagai energi untuk beraktivitas.
2. Membuat Fokus
Glukosa dijadikan energi bagi otak agar berfungsi dengan baik, sehingga kita bisa fokus, berfikir dan lainnya.
3. Membantu mengendalikan berat badan
Senyawa Oligosakarida (termasuk karbohidrat kompleks) proses penyerapannya lebih lama sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, biasanya terkandung di dalam buah-buah, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
4. Menjaga kesehatan jantung
Serat makanan yang terdapat pada karbohidrat mencegah kolesterol namun juka berlebihan dan menumpuk di arteri dan menciptakan penyumbatan yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
5. Meningkatkan fungsi pencernaan
Mendapatkan asupan karbohidrat kaya serat yang cukup dapat membantu mencegah masalah pencernaan.
Setelah mengetahui 5 Manfaat Karbohidrat dan sumber makanaannya , mungkin anda bertanya Diet NO KARBO Apakah Aman?
Diet tanpa karbohidrat dapat menyebabkan gangguan dalam metabolisme tubuh kita, seperti:
1. Ketosis atau tubuh kehabisan karbohidrat sehingga akan mencari sumber energi lain.
2. Menyebabkan "keto flu" dengan gejala konstipasi, mual dan bahkan pusing.
Hati akan memproduksi kolesterol lebih banyak.
3. Tubuh akan lebih mudah lemas dan pucat.
4. Kehilangan otot jika tidak disertai olahraga dan dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
Solusi agar tetap nyaman makan makanan enak yang banyak mengandung karbohidrat adalah dengan mengkonsumsi NUTRILITE™ Carb Blocker, karena dengan mengkonsumsi NUTRILITE™ Carb Blocker sebelum menyantap makanan favoritmu. Efektif menghalangi penyerapan karbohidrat hingga 500 kalori tanpa mengurangi vitamin, mineral, dan serat tubuhmu. Serta Mengandung ekstrak White Kidney Bean, kedelai, dan konsentrat parsley yang berperan menjaga kesehatan fungsi pencernaan tubuh.
Itulah 5 Manfaat Karbohidrat dan sumber makanaannya, serta solusi tetap makan enak dengan kandungan karbohidrat. Semoga bermanfaat, jangan lupa share :)