Apakah kamu sudah susah payah melakukan program diet, namun berat badan tidak kunjung turun bahkan malah tambah berat badan? Mungkin berikut ini Penyebab Gagal Dietnya.
1. Pola Diet Yang Salah
• Untuk mendapatkan metabolism tubuh
yang seimbang, tubuh membutuhkan mikronutrisi seperti vitamin, mineral, dan fitonutrisi yang banyak terdapat pada sayur dan buah. Jika program diet kamu justru mengurangi Asupan mikronutrisi tersebut dipastikan itu penyebab gagal Dietnya.
• Melupakan dan kurang mikronutrisi
jadi salah satu alasan berat badan
susah turun.
2. JADWAL MAKAN
TIDAK TERATUR
• Tubuh memiliki jam internal
yang menjadwalkan hormon dan enzim yang dibutuhkan saat makanan masuk.
• Kalau jadwal makan kamu tiap hari berubah, maka hormon
dan enzim yang dibutuhkan
jadi tidak optimal untuk
membantu mencerna dan
memetabolisme makanan.
3. HANYA MENGUKUR
KALORI SAJA
• Kalau kamu hanya
mengurangi total kalori harian dalam tubuh, kamu akan dapatkan berat badan yang turun drastis dan berhenti.
• Alasannya karena
metabolisme kamu berhenti akibat kekurangan nutrisi. Kalori memang penting, tapi nutrisi lebih penting lagi.
4. HANYA KONSUMSI
MAKRONUTRISI TERTENTU
• Tubuh makronutrisi
dan mikronutrisi untuk bisa bekerja optimal.
• Kalau kamu hanya membatasi
konsumsi makronutrisi tertentu seperti lemak atau protein saja, maka metabolisme tubuh kamu akan berantakan dan hormon jadi tidak seimbang.
Agar program diet tidak gagal lagi, yang perlu di perhatikan adalah dengan mengkonsumsi Asupan nutrisi dan kalori secara terkontrol. Lakukan juga aktivitas yang
menyehatkan, seperti ikut klub olahraga atau berpartisipasi pada kegiatan sehat. Lakukan kegiatan membakar kalori ini secara teratur.
Tips Latihan Olahraga:
Jangan hanya terpaku
pada satu tipe olahraga. Kamu bisa memilih latihan
untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dalam waktu singkat, misalnya manggabungkan HIIT dan zumba.